Chciałbym uzyskac przynajmniej taki efekt. Gość wygląda naprawde fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z [...]
witam serdecznie Od jakiegoś czasu obserwuje wzrost prolaktyny, oraz wysokie shgb.... Po przeliczeniu na wolny testosteron, wyniki są niskie...... Odczuwam symptomy niedoboru testosteronu. Mam ważny rok przed sobą pod względem prowadzenia biznesu........ Rozważam kontakt z andrologiem i trt.... Moje wyniki wyglądają następująco: SHGB: 53,16 [...]
Chciałem zaczerpnąć porady od jakiegoś mądrego człowieka.Mam 76 cm w pasie i moj brzuch jest zupełnie płaski-niczym deska do prasowania,chciałbym naprawdę porządnie wyrzeźbić wszystkie mięśnie brzucha jednak nie wiem jak się do tego zabrać.Chciałem wiedzieć jakie ćwiczenia w praktyce są najskuteczniejsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch,czy [...]
Witam forumowiczów, prosiłbym o podpowiedzi dotyczące zakupu ergonometru wioślarskiego(konkretnie jakie są warte uwagi , zależy mi, żeby miał w miarę duży opór - parę poziomów oporu) oraz ławki treningowe (najlepiej z modlitewnikiem, wyciągiem, przyrządem na rozpiętki, nogi) chciałbym też zmieścić się w kwocie nie przekraczającej moje możliwości [...]
[...] Jakie radzicie robic cwiczenia na spalenie jego? Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu. 3x 25 skłonów tułowia 3x 20-25 wznosów nóg Ale i tak sie zbiera, miesnie czuje ze rosna, ale ich nie widac, bo sa pod tluszczem. Podajcie mi jakies dobre cwiczenie na spaelnie tluszczyku, bo nie estetycznie to wyglada. Z góry THX, pozdro. Czekam na odpowiedzi
Mam pytanie - jak zastosować trening? Myślałem nad FBW i jakie zastosować ćwiczenia? Mam zamiar ćwiczyć 3 w tygodniu, gdzies wyczytałem że dobrym pomysłem jest robienie 1-5powt. i 8-10 serii - czy warto to zastosować w treningu? Wiek - 16 Waga - 70 Wzrost - 193 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa [...]
[...] że w gdzieś w Elblągu można się zapisać na kung fu. Temat na forum jest już trochę stary, więc chciałbym wiedzieć czy taka możliwość nadal istnieje. Możecie powiedzieć jakie jeszcze są tutaj kluby sztuk walki (pomijając capo- wywijasy, za mało konkretne; kick boxing w zsti- bo w zsti i karate- bardzo mi się podobało, ale z pewnych względów [...]
[...] mi rozplanować jak brać kiedy w jakich dawkach mam propozycje od znajomych kreatyny universal-kreatyna-creatine-creapure-1000g-mono aminokwasów activlab-bcaa-xtra nie wiem jakie białko coś jeszcze słyszałem o glutaminie ale nie wiem czy nie jest to samo co aminokwasy olimp-lglutamine-mega-caps-120-kaps nie śmiejcie się ze mnie dopiero zaczynam [...]
JAKA DIETA I CWICZENIA DO CLENBUTEROLU??? JAKĄ DIETE NAJLEPIEJ STOSOWAC DO CLENBUTEROLU I JAKIE CWICZENIA ZEBY OSIAGNAC JAK NAJLEPRZY EFEKT SPALENIA TŁUSZCZU??? JAK MOZECIE TO PODAJCIE PRZYKLADOWA ROZPISKE CWICZEN I DIETY DLA 18LETNIEGO CHŁOPAKA WAZACEGO 101KG
[...] 3.Obiad-13.00 mieso z piersi kurczaka b/skory lub ryba ryz brazowy/makaron troche salatki z pomidora i ogorka 4.posilek przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa [...]
[...] na brzuchu, jego okolicach i klatce piersiowej. nie mogę się tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem się poradzić kogoś kto sie na tym zna jakie mogę brac odrzywki żeby spalić zbędną tkankę tłuszczową jednocześnie nabierając masy mięśnowej. dieta raczej nie wchodzi w grę. potrzebuję dobre i sprawdzone odrzywki. [...]
[...] czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować dalej rzuty z wykorzystaniem dźwigni? TSF mam 5 listopada, więc mam miesiąc ... Proszę o rady, ewentualnie, jakie cwiczenia mam wykonywać, żeby wzmocnić te nieszczęsne plecy ...
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] a nie co jest lepsze. Napewno większość z was już brała/bierze te suplementy dlatego prosze o opinie na ich temat. Jaka jest pompa , jak się czujemy, jak przebiega trening, jakie są skutki uboczne. To mnie wszystko ciekawi będę ogromnie wdzięczny jak paru z was się wypowie. Oto Suplementy X-pand X-pand Energized Storm Shock-Therapy No Shotgun [...]
[...] mozliwe ze clomid mnie zablokował bo wszystkie objawy na to wskazywały bóle stawów depresyjne stany, niechec do robienia czegokolwiek, ospałosc, zmeczenie. Dodam ze badan hormonalnych nie robiłem. Doradzcie jak podejśc do nastepnego cyklu i kiedy robic ewentualne badania hormonów (jakie to maja byc badania na poziom czego) Prosze o pomoc pozdro
Witam jestem tu nowy i chcialem sie dowiedziec jakie sterydy byly by dobre dla poczatkujacego koksa :) z tedencja do tycia i nadmiernego owłosienia ?Czy jest leprza opcja jak testosteron prolongatum??Zalezy mi na jak najbardziej suchym miesniu.Najlepiej jak by nie bylo wzrostu masy tylko wytrzymałośc ewentualnie rzezba.Diete staram sie dopracowac [...]
[...] pierw 6 tygodni bym brał z deką omke i bionabol apo odstawieniu omki i bionabolu przez nastepne 6 tyg razem z deka winstrol i primabolan, tylko nie wim jak to rozpisac i jakie brac przey takim cylku zabezpieczenia, moze bys mi pomogl to wszystko poukladac , a mam towaru tyle: 20 strz deki holen, 5 paczek omki, 300 tab bionabolu, 10 strz [...]
......witam wszystkich....mam mały problem dokonałem zakupu kretki..i jush wybiegam myślą w przyszłość....co mam brac po mono....czy aminokwasy? ..jesli tak to jakie?....a moze glutamine?....ewentualnie brac cos razem z kretką?....mój plan est taki.....skończyc "cykl"kretynowy(mój pierwszy)..a w ostatnim tyg brania mono zacząć pochłaniać glute [...]
[...] co tam mama ugotuje Przedtreningowy: 16.00-17.00 jabłko lub banan + jakis baton Kolacja 1 -19.00 -Łosoś lub jakas sałatka badz serek + bułka -baton Kolacja 2 - 20.00-21.00 -serek wiejski + bułka -banan lub jablko -czasami jeszcze cos dojadam jakis jogurt I pytanie co zmienic? Chciałem kupic białko to miedzy jakie posiłki je najlepiej wepchnąć?
[...] NIestety wczesniej nie cwiczylem i jestem dosc malej postury ( 65kg, 175 cm wzrostu). Chcialbym te 2 miesiace poswiecic na jak najefektywniejszy trening. Niestety nie wiem jakie partie miesni cwiczyc i jak czesto, ile biegac i jak sie odzywiac. Najbardziej zalezy mi na poprawie wyniku w podciaganiu (obecnie 8 powtorzen) i wzmocnieniu nog. [...]
